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Du stress à l'énergie positive

CSP
Résumé
2 Jours
Particuliers (Inter)
Prochaine session : 22/08/2019 - Toulouse
5,0 (4 Avis)
Prochaines sessions
Bordeaux
22/08/2019  
1 380 EUR
19/12/2019  
1 380 EUR
Lille
22/08/2019  
1 380 EUR
19/12/2019  
1 380 EUR
Lyon
22/08/2019  
1 380 EUR
19/12/2019  
1 380 EUR

Description de la formation




La formation Du stress à l'énergie positive permet, à toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face, de maîtriser les techniques de gestion du stress pour améliorer son bien-être au quotidien.

Objectifs visés





Évaluer ses facteurs de stress pour cibler les ressources à mobiliser en priorité.

Appliquer une méthode de relaxation pour mieux récupérer.

Appliquer une méthode de communication pour déjouer le stress relationnel.

Créer ses propres stratégies anti-stress pour pérenniser les bienfaits de la formation.

Contenu




Plus, mieux, plus vite... Comment faire face à la pression, prendre du recul pour gagner en sérénité, et répondre positivement aux multiples stress de la vie professionnelle ?

1 - Quel(le) stressé(e) suis-je ?


Autodiagnostic : mon niveau de stress. Proposé à distance en amont de la formation, en format digital.

Atelier individuel : mon plan de progrès individualisé par rapport au stress.

2 - Quels sont les mécanismes du stress ?


Le stress, aigu ou chronique, un mal contemporain en plusieurs phases.

Outil : la balance contraintes/ressources, un équilibre subtil et fragile.

Activité : ma représentation du stress.

Exercices individuels : mes sonnettes d'alarme ; conséquences sur les plans corporel, mental, émotionnel et comportemental.



3 - Quels sont mes contraintes/facteurs de stress ?


Les facteurs de stress au niveau individuel, interpersonnel et organisationnel.

Le stress, une affaire de zones.

Outil : 5 poisons du quotidien, ou comment je gère ma culpabilité.

Atelier : classement des facteurs de stress, le couple élimination/adaptation.

Exercice de réflexion individuel : après quoi je cours ? Quel sens donner à mon action quotidienne ?



4 - Comment me détendre ?


Le respect des rythmes biologiques (sommeil, attention, récupération...).

Les principes d'une respiration approfondie, pour mieux me détendre.

Activités : prendre conscience des tensions physiques consécutives à un excès de stress chronique.

Exercice pratique : la relaxation minute et ses bienfaits dans la journée de travail.

Exercice pratique : séance de relaxation approfondie pour développer mes ressources physiques.

5 - Comment entretenir une hygiène relationnelle avec mon entourage ?


Les émotions de base, quatre messagers. De quels besoins prendre soin ?

Passer des maux aux mots, la palette des émotions pour enrichir mon vocabulaire.

Outil : exprimer un grief sans agressivité, avec assertivité.

Mises en situation relationnelles sources de stress. Oser dire, savoir dire.

6 - Comment recharger mes batteries au quotidien ?


Les antidotes du stress, s'autoriser les messages motivants.

Outil : la réceptivité consciente, 5 sens pour être là, dans l'ici et maintenant.

Exercices : Les pieds de la chaise ; donner du sens à ses priorités.

Activités : ma création anti-stress ; le potentiel créatif comme source d'énergie positive au quotidien.

Entraînements : rire pour être heureux ; les bienfaits du rire sur l'humeur au jour le jour.

Public cible/ Prérequis


Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Moyens Pédagogiques


Les + de la formation



Autodiagnostic.

Ressources individualisées pour faire face au stress.

Création anti-stress personnelle.

Offert : le livre « Les 5 clés pour se libérer du stress » paru aux Editions Dunod

CSP Training sur Smartphone en aval de la formation.

Avis

Gwladys D.
(5)
Analyse de mon mécanisme de stress. Techniques à utiliser : auto-ancrage, respiration, helic, DEPA. Gestion de la pression professionnelle, <strong>gestion du stress</strong>
Corinne S.
(5)
"Accueil, compétences de l'intervenant et exercices pratiques ""antistress"". Savoir créer des liens de coopération pour gérer les tensions. <strong>la gestion du stress</strong>"
Eric D.
(5)
L'animatrice a su instaurer un climat de respect, d'intimité et de partage. Elle a su s'adapter à chacun des membres du groupe. Je pense que son expérience personnelle sur le sujet abordé ainsi que dans le domaine de la communication sont des atouts qu'elle a su utiliser efficacement.

Contact

CSP

33 rue de Châteaudun
75009 Paris

 Afficher le numéro
www.csp.fr


Organisme de formation: CSP

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Créé en 1969, CSP appartient au Groupe Editions Lefebvre Sarrut et est un acteur innovant, incontournable de la formation professionnelle au service du développement des talents en entreprise. CSP est le troisième acteur de la formation professionnelle en France. S'appuyant sur l'expertise de plus...


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Public Cible


Toute personne en situation de stress dans l'entreprise ou confrontée à des changements importants et qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.
Avis
Du stress à l'énergie positive
Note de la formation
(5,0)
Basé sur 4 avis
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Note de l'organisme
(4,7)
Basé sur 205 avis
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