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Canaliser le Stress pour Rester Performant

Demos
Résumé
3 Jours
1 810 EUR hors taxes
Particuliers (Inter)
Prochaine session : 16/12/2019 - Paris

Description de la formation

Cette formation Développement Personnel est animée par un consultant expert en développement personnel

Objectifs visés

  • Cette formation Développement Personnel permet de comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • sur la base d’exercices et techniques, mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
  • adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Contenu

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Découvrir les apports pratiques des neurosciences
Dresser son bilan personnel
Evaluer son niveau individuel de stress
Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
Analyser ses réactions et ses limites
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
Identifier ses premières pistes d’amélioration
Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès
Savoir réguler son propre stress
Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail :
- physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation
- psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
- émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
- relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée
- comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps
Exercices : mises en situation ; analyses de cas individuelles ; techniques de relaxation
Mettre en place une stratégie personnelle de changement
Définir son plan individuel d’amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
S’engager et suivre un code de conduite
Se libérer de ses saboteurs intérieurs
Exercice : élaboration d’un plan de progrès et d'engagement individuel
Compléter la formation avec les modules e-learning inclus :
- comprendre le stress et ses effets
- connaître son rapport au stress

Moyens Pédagogiques

Cette formation Développement Personnel est basée sur une alternance d'exposés théoriques, de tests de mesure, d'évaluations, d'exercices, d'expérimentations, de relaxation et de visualisation.
Le travail personnalisé et la progression dans le déroulement du stage doivent permettre à chaque participant de devenir acteur et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement.
Accès pendant un an à un espace e-learning dédié, permettant de réviser et de compléter la formation gestion du stress

Contact

Demos

La Grande Arche Paroi Nord, 1 Parvis de la Défense
92044 Paris La Défense CEDEX

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Organisme de formation: Demos

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