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Gestion du stress - anticiper et réguler durablement le stress au travail

Docendi
Résumé
2 Jours
Particuliers (Inter)
Prochaine session : 16/12/2019 - Bordeaux
4,5 (55 Avis)
Prochaines sessions
Bordeaux
16/12/2019  
1 410 EUR
02/06/2020  
1 410 EUR
Toulouse
16/12/2019  
1 410 EUR
02/06/2020  
1 410 EUR
Lille
18/12/2019  
1 410 EUR
01/04/2020  
1 410 EUR

Objectifs visés

  • Diagnostiquer son stress.
  • Analyser son comportement sous pression.
  • Modifier sa perception de la situation.
  • Maîtriser et garder le contrôle.
  • Anticiper et prévenir le stress.

Contenu

Diagnostiquer son stress

  • Evaluer son niveau de stress : quel stressé êtes-vous ? - les 3 types d'attitudes face à la pression
  • Définir le stress : le SGA - stress négatif ou pression positive ?
  • Validation : Synthèse des outils de diagnostic

Analyser son comportement sous pression

  • Reconnaître ses défenses : les 5 drivers - leurs antidotes pratiques
  • Identifier ses déclencheurs de stress : le modèle de Karasek 6 - les stresseurs en environnement professionnel
  • Validation : Quiz - ancrage des acquis

Modifier sa perception de la situation

  • Comprendre le rôle de ses besoins : auto-évaluation des besoins professionnels - les 3 types de priorités
  • Faire face à la séquence de stress : méthodologie d'analyse de problème (le PASOBA) - le recadrage de contexte
  • Validation : Quiz - ancrage des acquis

Maîtriser et garder le contrôle

  • S'organiser pour ne plus subir : la maîtrise de son temps - les 11 principes pour planifier
  • Echanger et positiver : le jeu de l'intention positive - méthode pour dire et construire : l'OSBD
  • Validation : Séquence vrai/faux

Anticiper et prévenir le stress

  • Trouver des ressources au quotidien : la méthode des scénarii - méthodes de relaxation pratique
  • Construire dans la durée : le programme anti-stress - le list-making
  • Validation : Grand quiz

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Avis

Note moyenne 4,5

Basée sur 55 avis

Thierry
(5)
Formation bienveillante et détente. Cette formation est très complète et permet de repartir avec des actions ciblées pour gérer au mieux son stress dès le lendemain. Alix a su créer un cadre bienveillant et chaleureux pour permettre à tous de s'ouvrir et de partager. Merci au groupe et à Alix pour cette formation apportant un véritable bol d'air.
Martin
(5)
Formation reposante et utile. Formation très utile, complète, bien amenée, assez ludique et sympathique. Le contenu concret va m'aider au quotidien à gérer mon stress aussi bien professionnel que personnel.
Hélène
(5)
Formation sereine et pratique pour la mise en oeuvre. Très bonne formation, échanges riches et partage. Bon équilibre entre théorie et pratique.

Contact

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56 rue de Châteaudun
75009 Paris

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