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Maîtriser son stress

Formasuite
Résumé
21 heures
Formation Professionnelle
Prochaine session : - A distance

Description de la formation

AVANT LA FORMATION
  • Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
  • Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

JOUR 1
Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
  • Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress
  • Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Après-midi
Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
  • Découvrir les apports pratiques des neurosciences

JOUR 2
Matin
Dresser son bilan personnel
  • Evaluer son niveau individuel de stress
  • Identifier ses situations génératrices de stress
  • Analyser ses réactions et ses limites
Après-midi
Dresser son bilan personnel
  • Repérer ses propres signaux d'alarme en amont
  • Identifier ses premières pistes d'amélioration
  • Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

JOUR 3
Matin

Savoir réguler son propre stress
  • Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales
Après-midi
Mettre en place une stratégie personnelle de changement
  • Définir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
  • S'engager et suivre un code de conduite
  • Se libérer de ses saboteurs intérieurs
  • Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel

FIN DE LA FORMATION
  • Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Contenu

AVANT LA FORMATION
  • Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
  • Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1MatinConnaître le stress : ses effets et ses méfaits
  • Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress
  • Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Après-midiConnaître le stress : ses effets et ses méfaits
  • Découvrir les apports pratiques des neurosciences
JOUR 2MatinDresser son bilan personnel
  • Evaluer son niveau individuel de stress
  • Identifier ses situations génératrices de stress
  • Analyser ses réactions et ses limites
Après-midiDresser son bilan personnel
  • Repérer ses propres signaux d'alarme en amont
  • Identifier ses premières pistes d'amélioration
  • Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès
JOUR 3MatinSavoir réguler son propre stress
  • Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales
Après-midiMettre en place une stratégie personnelle de changement
  • Définir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
  • S'engager et suivre un code de conduite
  • Se libérer de ses saboteurs intérieurs
  • Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel
FIN DE LA FORMATION
  • Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Modalité d'évaluation

  • Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
  • Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation

Pédagogie

Montée en compétence assurée par l'association d'un contenu théorique et pratique. Etude de cas concrets en rapport avec votre quotidien professionnel.

Support Pédagogique

  • Remise d'un support pédagogique
  • Echanges interactifs
  • Intervention d'un formateur expert dans son domaine

Public Cible

Toute personne souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité
  • Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit) 
  • Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix 
  • Dates de votre choix sans surcoût
  • Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
  • Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation 
  • Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
  • Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
  • Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.

Prérequis

Aucun

Programme

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
  • Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
  • Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Le plus

Dates et lieux aux choix - Programme modifiable

Tarifs

2970 €

Inclus à la formation :

  • Accompagnement pour la conception de votre dossier de formation
  • Adaptation du programme avec notre formateur
  • Dates et lieux de votre choix

Contact

Formasuite

12, rue Courbet
82000 Montauban

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Organisme de formation: Formasuite

Propulseur de carrière

Formasuite se présente comme bien plus qu’un organisme de formation : c’est avant tout un propulseur de carrière. Il offre de plus un accompagnement complet de ses apprenants, en adaptant le contenu de son offre, en établissant avec les stagiaires les...


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