Description de la formation
61 % des français se sentent régulièrement stressés dont 19 % quotidiennement, avec le travail comme causes principale. Cette formation de deux jours vise à identifier les sources de stress et à fournir des outils pour le réduire et le prévenir, afin d'éviter des conséquences délétères, notamment les plus graves comme le burn-out.
Le premier jour, nous explorerons les mécanismes du stress, ses symptômes et les risques psychosociaux. À travers des modules interactifs et des ateliers pratiques, les participants apprendront à évaluer leur propre niveau de stress et à identifier les facteurs de risque.
Le deuxième jour sera consacré aux techniques de gestion du stress et à l'élaboration de plans d'action personnalisés. Les participants découvriront des méthodes de relaxation, des stratégies d'organisation, de gestion du temps et des priorités ainsi que des techniques de communication assertive. Ils apprendront également à développer leur résilience et à mettre en place des actions concrètes pour prévenir les risques psychosociaux.
Notre formation interactive et engageante, avec des discussions de groupe et des simulations, vous permettra aux participants de repartir avec des outils concrets et immédiatement applicables dans leur quotidien professionnel et personnel pour apaiser leur stress et renforcer leur bien-être.
Prochaines sessions
Objectifs visés
À l’issue de la formation, les participants auront la capacité de :
- Comprendre les mécanismes du stress et les risques psychosociaux
- Renforcer leur résilience
- Mieux gérer les effets du stress
- Prévenir leur stress
- Mieux s’organiser et développer leurs compétences relationnelles
Contenu
- Accueil et présentations
- Recueil des attentes et des besoins
Comprendre les mécanismes du stress et les RPS
- Analyse en groupe des situations de stress
- Le stress : mécanismes, causes et effets induits
- Traitement du stress : actions curatives et préventives
- Les facteurs de risques psychosociaux
- Conséquences et prévention des RPS
- Confiance en soi et confiance en l’autre
- Les positions de vieLa résilience : techniques à développer
Prévenir le stress par une meilleure organisation
- Les messages contraignants ou drivers
- Les lois de la gestion du temps
- L'optimisation de son organisation
- La gestion des priorités
- Les outils d’organisation : agenda, planning, to do list
Prévenir le stress par des relations plus apaisées
- Assertivité et communication assertive
- Les attitudes non assertives : agressivité, passivité…
- La gestion des émotions en situation difficile
- Techniques de relaxation
- Sortir des jeux psychologiques
- Le triangle dramatique de Karpman
- Savoir dire non sans culpabiliser
- Objectifs de progrès
- Évaluation du stage
Public Cible
Tout public
Prérequis
Aucun prérequis
Moyens Pédagogiques
Pédagogie active, participative, progressive, pratique et ludique
La formation alterne apports didactiques de connaissances, de méthodes et d’outils,avec un diaporama interactif et illustré, discussions, échanges de pratiques, études de cas et ateliers en sous-groupe, exercices d'application pratique, jeux pédagogiques, questionnaires de connaissance de soi, vidéos pédagogiques, mises en situation, quiz...
Formation accessible aux personnes en situation de handicap sous réserve d'une information préalable du formateur afin de réaliser les compensations pédagogiques nécessaires.
Suivi et évaluation
- Disponibilité du formateur pour les participants après la formation sans limite de temps
- Mise à disposition des diaporamas et livrets en PDF à la demande
- Questionnaire de positionnement et d'auto-évaluation des acquis
- Certificat de réalisation
- Attestation de fin de formation
Profil du Formateur
PIERRE AUDIFFREN
- Consultant-Formateur, Psychologue du travail
- MANAGEMENT, ORGANISATION, COMMUNICATION
- Formation et conseil depuis 1995, 30 ans d'expérience
- Cabinet fondé en 2001, certifié Qualiopi depuis 2020
- Certifié ICPF PRO Consultant-Formateur EXPERT
- + 12000 stagiaires formés ; + 1100 stages animés
- 96 % de satisfaction stagiaires en 2024
Faire une demande
FORMATION • CONSEIL • ACCOMPAGNEMENT
PIERRE AUDIFFREN CONSULTANT fonde ses interventions sur des valeurs fortes : Humanisme & bienveillance Engagement, enthousiasme & dynamisme Excellence & rigueur scientifique Confiance, intégrité & inclusion Partage & Humour Pour PIERRE AUDIFFREN CONSULTANT, la performance repose sur : des collaborateurs compétents, motivés...
Apprenez-en plus sur l'organisme et découvrez toutes leurs formations