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Gestion du stress et bien-être professionnel

Unow
Résumé
12 heures
890 EUR hors taxes
Formation Professionnelle
Prochaine session : Sessions en intra entreprise - Dates et tarifs à définir avec l'organisme - A distance
Éligible CPF
À distance
Unow Formation

Description de la formation

Apprenez à vous libérer du stress pour devenir plus efficace et plus épanoui au travail

Objectifs visés

Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel

Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs

Découvrir et s’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau

Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe

Contenu

Programme

Parcours balisé pour progression assurée

Module 1

Décrypter le stress

  • Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
  • Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
  • Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
  • Prendre conscience que le stress n’est positif que s’il est ponctuel
  • Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress

Activité(s)

  • Identifier ses symptômes personnels de stress

  • Transformer ses pensées négatives

  • Prendre conscience de sa météo mentale

Module 2

Entraîner sa gestion du stress au quotidien

  • Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
  • Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
  • Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress
  • Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
  • Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être

Activité(s)

  • Apprendre à créer des pensées parades

  • Améliorer sa concentration

Module 3

Gérer son stress tel un sportif de haut niveau

  • Être en mesure de pratiquer la méditation et nettement améliorer sa gestion du stress
  • Découvrir et pratiquer la visualisation, discipline utilisée par les grands sportifs
  • Savoir prévenir le stress grâce à la visualisation
  • Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
  • Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”

Activité(s)

  • S’initier à la méditation

  • S’entraîner aux techniques de visualisation

  • Apprendre à créer sa bulle

Module 4

Activer des compétences transversales et gérer le stress au sein d’un groupe

  • Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
  • Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
  • Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe
  • Favoriser le bien-être au travail par des initiatives ludiques et interactives
  • Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel

Activité(s)

  • Aider son collègue à gérer son stress

  • Créer son programme personnel de gestion du stress

Examen final

Tester ses connaissances tout au long de la formation, et via l’examen de fin de formation.

Pré-requis ?

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !

Public

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. En cas de besoin, nous étudions les mesures compensatoires appropriées.

Public Cible

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Moyens Pédagogiques

Cours en ligne, disponibles tout au long des quatre semaines de formation

Informations pratiques

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. En cas de besoin, nous étudions les mesures compensatoires appropriées.

Avantages de la formation

Une méthode inspirée du sport de haut niveau

Acquisition d’une méthode de gestion du stress pratiquée par les sportifs de haut niveau et utilisable au travail

Des outils concrets pour avancer

Création d’un “carnet d’entraînement” pour prendre du recul sur son bien-être au travail, l’optimiser et suivre sa progression

Une formation basée sur du vécu

Formation animée par un ancien grand stressé devenu expert en gestion du stress et coach en bien-être professionnel

Un appui sur les neurosciences

Élargissement de la formation au bien-être collectif grâce à de récentes découvertes en neurosciences

Profil du Formateur

Julien Bouret

Coach et formateur @ creapreZent

Julien est coach et formateur spécialisé en techniques méditatives et bien-être professionnel. Il a créé la Méthode Présent qui s'inspire de diverses traditions méditatives, de l’ostéopathie et des dernières découvertes neuroscientifiques.

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Offre/Promotion

Cette formation est éligible au CPF

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Contact

Unow

22 rue Chapon
75003 Paris

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Organisme de formation: Unow

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Unow est un organisme de formation français basé dans le troisième arrondissement parisien. Spécialisé dans les Softs Skills, le management, la gestion de projet et le développement personnel des compétences, Unow se veut résolument tourné vers la révolution numérique. Fondé...


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