Bien gérer son stress

A. Reconnaître le stress

1. Distinguer entre stress positif (activateur) et stress négatif (inhibiteur) et leur influence sur l’action

2. Comprendre le stress phénomène physiologique

3. Identifier les facteurs internes et les facteurs externes source de stress

4. Diagnostiquer les manifestations du stress chez soi et chez les autres

5. Se familiariser avec le burn-out et ses conséquences pour la personnes

B. Principes fondamentaux de la gestion du stress

1. Comprendre les nouveaux usages et attentes du monde professionnel

2. Analyser ses propres sources de stress

3. Prendre conscience de ses émotions et apprendre à les formuler

4. Aborder positivement les situations difficiles

5. Ralentir pour gagner du temps – reconnaître les problèmes et élaborer un plan pour rétablir une pensée et une gestion organisée

6. Partager, communiquer et rompre l’isolement du stress destructeur

7. Pratiquer la critique constructive pour ne pas subir

C. Identifier sa méthode pour retrouver le calme et contrôler son stress

1. Connaître les principales techniques et méthodes, mentales ou corporelles

2. Tester pour s’approprier celle qui convient personnellement

3. Réfléchir à l’adaptation nécessaire en fonction des personnes et situations

D. Vérifier l'organisation de son temps pour l'optimiser

1. Identifier les principaux gisements de gain de temps

2. Visualiser le cumul des responsabilités professionnelles et personnelles

3. (Re)Prendre l’initiative sur l’organisation de son agenda et protéger des temps de prise de recul