Avantages de l'organisme
Plus de 90% de satisfaction
Formations certifiées Qualiopi
Inscriptions toute l'année
Description de la formation
Dans un environnement en pleines transitions, dans un monde professionnel bouleversé par la crise sanitaire et les nouvelles modalités de travail, les ressources personnelles sont devenues précieuses pour bien vivre ces mutations.
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Métacognition, régulation émotionnelle, capacités de récupération, écoute des signaux corporels sont des clés de santé, de résilience et d’efficience, indispensables à la satisfaction et l’épanouissement au travail. Les compétences à développer font partie des soft skills, essentielles aujourd’hui : conscience de soi, équilibre des temps de vie, concentration, adaptabilité, énergie, tolérance au changement, optimisme.
Prochaines sessions
Contenu
1 – Séquence 1 (3h). Comprendre et réguler son stress, mieux vivre ses émotions, savoir récupérer
- Comprendre le stress : définitions et mécanismes physiologique. Exercice personnel de repérage de son mode de fonctionnement sous stress (pensées, émotions, corps).
- Gérer son stress : pourquoi, comment stopper le pilote automatique ? Exercice personnel d’identification de ses motivations à mieux faire face aux incertitudes et aux changements
- Savoir récupérer, retrouver le sommeil : les bonnes pratiques méconnues
- Séance ponctuée d’exercices pratiques faciles à intégrer dans son quotidien : déverrouillage articulaire, crise de calme, respiration complète, entrainement à la relaxation profonde. Introduction de la « feuille de pratiques »
2 – Séquence 2 (3h). Retrouver de l’attention et se remobiliser
- Introduction à la mindfulness en mouvement
- Bonnes pratiques face au numérique
- Alimentation santé : repères anti-stress et anti-fatigue
- Place de l’activité physique au travail, comme source d’énergie
- Exercice personnel de clarification des draineurs / boosters d’énergie
- Séance ponctuée d’exercices pratiques faciles à intégrer dans son quotidien : réveil énergétique, centrage, respirations dynamisantes, étirements remobilisateurs
3 – Séquence 3 (3h). Prendre du recul, connaître ses motivations profondes. Pérennisation et plan d’actions
- Gestion du stress en pratique : entrainements en groupe, exercice d’écoute active en binôme
- Comprendre et observer ses biais cognitifs
- Lâcher-prise : de quoi s’agit-il ?
- Clarifier ses besoins profonds. Exercice personnel
- La puissance de l’optimisme
- Méthode d’établissement d’un plan d’actions personnel
- Séance ponctuée d’exercices pratiques faciles à intégrer dans son quotidien : cohérence cardiaque, mental detox, sourire intérieur, 3 kifs par jour (introduits dès la 1re séance)
Prérequis
Pré-requis :aucun.
Moyens Pédagogiques
- La conception pédagogique de cette formation vise un objectif prioritaire :la pérennisation des acquisitions.
- Elle s’appuie sur la Démarche éducative expérientielle (méthode ADVP) :pratiquer (exercices et expériences en séance et entre les séances) –> échanger (débrief en plénière ou en binôme) –> comprendre (apports théoriques, contenus scientifiques) -> s’engager (travail sur les motivations, plan d’actions)
- Le programme tisse 2 fils complémentaires :des pratiques corporelles de régulation émotionnelle d’une part et des approches cognitives pour ajuster son point de vue sur les situations d’autre part.
Tarifs
Distanciel:
Tarif Entreprises :1 189€ HT, TVA 20%-237,8 €, soit 1 426,8 € TTC
Tarif associations, service public et TPE : 804€ HT, TVA 20%-160,80€ Soit 964,80 € TTC
Présentiel :
Tarif Entreprises :1 321€ HT, TVA 20%-264,2 €, soit 1 585,2 € TTC
Tarif associations, service public et TPE : 893€ HT, TVA 20%-178,60€ Soit 1071,60 € TTC
Frais de repas non compris.
Cette formation peut aussi être dispensée en intra-entreprise. Contactez-nous pour définir les modalités.
15% du prix d’inscriptionest destiné à soutenir les travaux de recherche de laFabrique Spinoza.
Avantages de la formation
- Une approche globale par le corps, les émotions et les pensées
- Grande variété des techniques transmises :prise de recul, écoute active et psychologie positive, relaxation et dynamisation, mindfulness et bons usages numériques, mouvements préventifs et yoga assis, alimentation anti-stress
- Pérennisation par les outils méthodologiques : fiche de pratique, pratiques intersessions, travail sur les motivations, méthodologie de plan d’actions
Profil du Formateur
Estelle Becuwe
Activatrice de Vitalité au Travail, éducateur de santé labélisée Omnes (Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire), formée à l’approche ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) et la méthode SMART (Stress Management and Resilience Trainng), Estelle conçoit des programmes de prévention santé et de qualité de vie au travail, elle anime des conférences interactives de sensibilisation et des formations a bien-être et la santé au travail. Nombreuses références dans tout type d’organisations.
Le bonheur s’apprend avec l’Académie Spinoza
A l’origine de l’Académie Spinoza, il y a la Fabrique Spinoza, association loi 1901, dont la mission est de redonner au bonheur sa place au coeur de notre société : éducation, emploi, ville, famille, etc… L’Académie Spinoza est l'institut de...
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