Description de la formation
Découvrez une méthode sur-mesure incluant des cours particuliers en visioconférence avec des professeurs expérimentés.
Le stress est l’ensemble des réactions physiques et psychologiques exprimées lorsque nous sommes soumis à des pressions ou des contraintes. Plus familièrement, on emploie souvent ce mot pour désigner notre anxiété, son degré et notre état.
Au quotidien ou dans la vie professionnelle, le stress peut avoir de nombreux effets négatifs. Inconsciemment, vous pouvez en souffrir sans savoir comment y mettre un terme. Il affecte vos relations, votre concentration, votre bien-être, etc.
De nombreux impacts sont malheureusement observés et peuvent même toucher votre entourage. Il arrive parfois qu’une telle situation s’envenime à tel point que vous perdiez votre emploi.
Afin de ne pas vous laisser submerger, il peut être utile de connaître des techniques de gestion du stress. Se dérivant en plusieurs types d’outils et d’exercices, la gestion du stress ne s’adresse pas qu’aux personnes de nature anxieuse !
La formation Gestion du stress de Clic Compétences s’adresse aux personnes désirant mieux réagir face aux pressions quotidiennes. De même, elle vise à comprendre les situations stressantes et leur désamorçage en autonomie.
Nos formateurs spécialisés en gestion émotionnelle dans le milieu professionnel vous accompagnent tout au long de ce parcours. Apprenez à gérer votre stress grâce à leurs conseils et leurs astuces !
Prochaines sessions
Objectifs visés
-
Appliquer une stratégie de gestion du stress dans son quotidien.
- Utiliser ses ressources individuelles face au stress.
- Création d’objets et d’éléments, utilisation des outils de sélection et manipulation des objets et des éléments.
-
Comprendre l’importance du temps de récupération.
Contenu
Dans cette formation vous apprendrez :
ÉVALUER SES MDOES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS
- Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
APPRENDRE À SE DÉTENDRE MENTALEMENT, PHYSIQUEMENT ET ÉMOTIONNELLEMENT
- La « relaxation » pour être détendu.
- La « maîtrise des émotions » pour garder son calme.
- Les « signes de reconnaissance » pour se ressourcer.
SORTIR DE LA PASSIVITÉ ET AGIR POSITIVEMENT
- « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
- Les « positions de perception » pour prendre de la distance.
RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI
- Les « permissions » pour dépasser ses limites.
- Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
DÉFINIR ET METTRE OEUVRE SA STRATÉGIE DE RÉUSSITE
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
Public Cible
Prérequis
Avantages de la formation
Test de niveau
Création d’un programme personnalisé par un professeur dédié
Rythme et intensité au choix
Cours particuliers 7j/7
E-learning adaptatif en illimité 7j/7
Coachs disponibles 6j/7
Certification de niveau
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