Gestion du stress (techniques de base)
Hommes & Coopération
Avantages de l'organisme
Plus de 95% de satisfaction
Organisme certifié Qualiopi
Suivi post-formation inclus
Description de la formation
Savoir gérer son stress pour mieux surmonter les épreuves
Les contraintes, les exigences qualitatives, les nouveautés dans la vie et au travail ne font que s’accroitre tandis que le temps et les ressources disponibles pour y faire face ne suivent pas la même progression.
Il en résulte une pression qui s’invite au quotidien dans les journées de travail et peut déborder sur la vie privée.
Mal gérée, cette pression peut entrainer des maux physiques (troubles du sommeil, maux de dos, douleurs articulaires…), des problèmes de santé (maux de tête, obésité, hypertension…), des difficultés cognitives et intellectuelles (dispersion de l’attention, difficulté de concentration, perte de mémoire…), des conséquences émotionnelles et comportementales (anxiété, irritabilité, isolement…) ou encore la dépression et l’épuisement professionnel (burn-out)
Savoir détecter et prendre en charge son stress est une nécessité sanitaire et sociale qui bénéficie aux personnes sujettes au stress, à leurs collègues et à l’entreprise.
Objectifs visés
Objectif générique
- Savoir prendre de la distance par rapport aux situations stressantes rencontrées et se prémunir du stress en situation courante.
Objectifs pédagogiques
- Mieux connaître le stress
- Identifier les situations de stress
- Comprendre le mécanisme du stress
- Connaître les conséquences du stress
- Évaluer son stress
- Détecter le stress : Signes et symptômes
- Identifier ses propres ressources pour faire face au stress
Contenu
Identifier les situations de stress
- Collecte des situations de stress
- Mise en application : Echange en groupe et classement des différentes situations
Comprendre le mécanisme du stress
- Vidéo + Apport de l’animateur : Mise en perspective par rapport aux situations vécues et décodage avec l’outil d’adaptabilité cognitive SPARK
- Mise en application : Expérimentation d’une technique anti-stress en groupe
Identifier les conséquences du stress
- « Quelles sont les conséquences du stress ? » + Apport de l’animateur
- Identifier les conséquences du stress pour moi… et pour les autres !
- Expérimentation d’une technique anti-stress en groupe
Evaluer mon stress
- Auto-évaluation à partir d’un questionnaire + Débriefing en groupe
- Découverte en sous-groupes des indicateurs et facteurs du stress pour le comprendre
- Travail individuel sur les ressources et les stresseurs personnels
Détecter le stress : Signes et symptômes
- « Quels sont les symptômes du stress ? » + Apport du formateur
- Exercice pratique de recentrage et de contact avec son ressenti
- Travail individuel d’identification des symptômes personnels
Identifier les ressources et me construire un guide personnel anti-stress
- Quelles sont les ressources individuelles et sociales pour réguler le stress ?
- Apport du formateur
- Hiérarchisation individuelle des ressources personnelles.
Public Cible
Tout professionnel.
Prérequis
Aucun.
Moyens Pédagogiques
Cette journée est conçue comme un atelier formation – action dense au cours de laquelle les participants apprennent à gérer leur stress en pratiquant.
- Un déroulé de la journée qui amène les participants à trouver leurs
propres réponses et à se prémunir pour l’avenir - Des apports ciblés et opérationnels immédiatement mis en application avec des outils pratiques pour intégrer leur utilisation.
- Une large part d’exercices pratiques
A l’issue de cette journée, les participants :
- … auront clarifié la notion de stress, des conséquences et des facteurs de
stress - … auront acquis des méthodes pratiques pour savoir gérer leur
stress au quotidien - … disposeront d’un guide pratique
personnel anti-stress auquel ils pourront se référer à l’avenir.
Vous bénéficiez d’un « service après-vente » d’un mois après la formation assuré par
l’animateur.
Suivi et évaluation
Modalités d’évaluation
Les acquis de compétences sont évalués par le formateur en cours de session durant les interactions avec les stagiaires ou sur la base de leurs travaux écrits ou oraux ou encore à partir de leur autoévaluation.
Informations pratiques
Accessibilité
Pour toute situation de handicap merci de nous contacter pour envisager la faisabilité.
Délai d’accès
Le délai d’accès pour participer à la formation est de onze jours avant la date prévue, négociable au cas par cas.
Profil du Formateur
Moyens d’encadrement
L’encadrement de cette formation est assuré par Hervé Coudière, formateur senior, consultant en management depuis 1999 et dirigeant d’Hommes et Coopération. Il est disponible durant la session pour toute demande. Depuis l’inscription et jusqu’à un mois après la formation, il reste joignable par mail (voir livret d’accueil).
Visualiser la vidéo
Contact
Hommes & Coopération
Organisme de formation: Hommes & Coopération
Amplifier la coopération positive au sein des organisations
Fondé en 2007, Hommes & Coopération a pour mission d’amplifier la coopération positive au sein des organisations. L’objectif est de renforcer à la fois la performance, le bien-être et l'engagement pour une croissance durable des personnes et des entreprises. Hommes...
