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Gestion du Stress (Techniques de Base)

HOMMES & COOPERATION
Résumé
Durée : 1 jour
Prix : 1 600 EUR Hors taxes
Mode d'Apprentissage : Intra-entreprise / Sur-mesure
Prochaine session : Sur demande - France

Description de la formation

Formation Gestion du Stress : Savoir gérer son stress pour mieux surmonter les épreuves

Les contraintes, les exigences qualitatives, les nouveautés dans la vie et au travail ne font que s’accroitre tandis que le temps et les ressources disponibles pour y faire face ne suivent pas la même progression. Il en résulte une pression qui s’invite au quotidien dans les journées de travail et peut déborder sur la vie privée.

Mal gérée, cette pression peut entrainer des maux physiques (troubles du sommeil, maux
de dos, douleurs articulaires…), des problèmes de santé (maux de tête, obésité, hypertension…), des difficultés cognitives et intellectuelles (dispersion de l’attention,
difficulté de concentration, perte de mémoire…), des conséquences émotionnelles et comportementales (anxiété, irritabilité, isolement…) ou encore la dépression et l’épuisement professionnel (burn-out)

Savoir détecter et prendre en charge son stress est une nécessité sanitaire et sociale
qui bénéficie aux personnes sujettes au stress, à leurs collègues et à l’entreprise.

Objectifs visés

  • Savoir prendre de la distance par rapport aux situations stressantes rencontrées et
    se prémunir du stress en situation courante.

Contenu

Identifier les situations de stress

  • Collecte des situations de stress
  • Mise en application : Echange en groupe et classement des différentes situations

Comprendre le mécanisme du stress

  • Vidéo + Apport de l’animateur : Mise en perspective par rapport aux situations vécues et décodage avec l’outil d’adaptabilité cognitive SPARK
  • Mise en application : Expérimentation d’une technique anti-stress en groupe

Identifier les conséquences du stress

  • « Quelles sont les conséquences du stress ? » + Apport de l’animateur
  • Identifier les conséquences du stress pour moi… et pour les autres !
  • Expérimentation d’une technique anti-stress en groupe

Evaluer mon stress

  • Auto-évaluation à partir d’un questionnaire + Débriefing en groupe
  • Découverte en sous-groupes des indicateurs et facteurs du stress pour le comprendre
  • Travail individuel sur les ressources et les stresseurs personnels

Détecter le stress : Signes et symptômes

  • « Quels sont les symptômes du stress ? » + Apport du formateur
  • Exercice pratique de recentrage et de contact avec son ressenti
  • Travail individuel d’identification des symptômes personnels

Identifier les ressources et me construire un guide personnel anti-stress

  • Quelles sont les ressources individuelles et sociales pour réguler le stress ?
  • Apport du formateur
  • Hiérarchisation individuelle des ressources personnelles.

Moyens Pédagogiques

Cette journée est conçue comme un atelier formation – action dense au cours de laquelle les participants apprennent à gérer leur stress en pratiquant.

  • Un déroulé de la journée qui amène les participants à trouver leurs
    propres réponses et à se prémunir pour l’avenir
  • Des apports ciblés et opérationnels immédiatement mis en application avec des outils pratiques pour intégrer leur utilisation.
  • Une large part d’exercices pratiques

A l’issue de cette journée, les participants :

  • … aurons clarifié la notion de stress, des conséquences et des facteurs de
    stress
  • … aurons acquis des méthodes pratiques pour savoir gérer leur
    stress au quotidien
  • … disposerons d’un guide pratique
    personnel anti-stress auquel ils pourront se référer à l’avenir.

Vous bénéficiez d’un « service après-vente » d’un mois après la formation assuré par
l’animateur

Contact

HOMMES & COOPERATION

36 rue des Grands Champs
75020

 Afficher le numéro
www.homcoop.com

Organisme de formation: HOMMES & COOPERATION

HOMMES & COOPERATION

Développer la coopération au sein des organisations

Fondé en 2007, Hommes & Coopération a pour mission de développer les pratiques de coopération au sein des organisations en favorisant un esprit d’équipe positif. L’objectif est à la fois de développer la richesse humaine et d’améliorer la performance des...


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