Description de la formation
Découvrez la formation Savoir lâcher prise et prendre du recul proposée par Orsys et formez-vous avec des professionnels du secteur ! En vous formant avec Orsys vous aborderez les thématiques suivantes : Assertivité, gestion du stress et des émotions, architecture du système d'information. Pour en savoir plus, n'hésitez pas à contacter directement l'organisme à l'aide du formulaire de contact présent sur cette page.
Objectifs visés
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
- Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
- Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
- Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
Contenu
Comprendre et définir le lâcher prise
- La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
- L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
- Le changement, le contrôle.
- Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
- L'état présent.
Exercice Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.
Identifier les conséquences du lâcher prise
- Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
- La santé, le mental et le bien-être.
- L'écoute de son corps : "le corps est le temple de l'esprit".
- L'importance de changer ses attentes.
Exercice Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.
Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
- Faire taire son mental.
- Se débarrasser des pensées négatives.
- Élargir son regard sur les autres et les événements.
- Cerner ses zones de crispation.
- Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.
Recentrer l'essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
- Les détails de quelques techniques.
- La levée de résistances par l'humour et la créativité.
- L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
- L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
- L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).
Exercice Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.
Programmer son plan d'action
- Les axes de progression : combien de temps ?
- Vos objectifs et moyens.
- La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.
Public Cible
Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.
Prérequis
Aucune connaissance particulière.
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Une position de leader
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