Description de la formation
Votre équipe est souvent en réaction ? Agacée ? Fatiguée ? Se plaignant d'une forte charge mentale ? Vous ressentez possiblement des tensions ? Un conflit ? Et si c'était le stress ? Ou plutôt une accumulation de tensions qui ont conduit peu à peu l'équipe à être à fleur de peau ? Le tout dans un contexte professionnel ultra tendu, ou possiblement de changement ou encore de restructuration ?
Cette formation vous aidera à comprendre les raisons de ce stress et surtout à apaiser peu à peu les tensions jusqu'à transformer le stress chronique en une véritable action mobilisant les forces créatives de votre entreprise.
Une formation concrète, partant du terrain et qui propose un large panel d'outils qui permettront aux équipes de devenir autonomes sur la régulation de ce stress tant entendu sur le terrain.
Objectifs de la formation
-Prendre conscience de sa relation au stress et de ses propres représentations
-Comprendre la notion d'équilibre et de déséquilibre
Contenu
Contenu
Etape 1 Le stress et notre équilibre
-Nos représentations liées au stress : c’est quoi le stress pour nous ? quand sommes-nous en stress ?
-Que se passe-t-il ? émotionnellement et physiquement ?
-Le stress est avant tout une énergie positive : quand le stress nous permet de nous mobiliser et de nous motiver
-L’équilibre entre tête, corps et émotions : identifier les moments où nous ressentons un certain équilibre , que s’y passe-t-il ?
Etape 2 Comprendre la notion d'équilibre et de déséquilibre
-Quand sommes-nous en perte d’équilibre ?
-Soit mentalement : « prises de tête » , agacement, agitation, discours négatif en boucle, ruminations, etc
-Soit émotionnellement : en colère ou sous le contrôle de la peur ; avons-nous tendance à répondre ou agir par l’agressivité ? la fuite ?
-Soit physiquement : fatigué, tendu, corps douloureux
-Diagnostiquer notre niveau de stress entre 0 et 10 fonction de ce déséquilibre .
Les outils simples
Entre soi et soi
- Prendre la décision de vivre autrement son stress : ce que je veux à partir de maintenant et ce que je ne veux plus
- Prendre conscience que je suis maître de mon équilibre et qu’il ne dépend de personne (notion de lâcher prise) d’autre que moi
- Prendre conscience de nos croyances nous empêchant d’accéder au mieux-être
- Agir par les rituels (voir ci-dessous)
Mettre en place des rituels dans son quotidien ou agir en sa propre faveur : le corps
- Comprendre et intégrer l’ancrage et la respiration au quotidien (exercices d’ancrage et de respiration)
- Ralentir et se poser entre 2 et 5’ par jour : les bénéfices de la pause au quotidien en fermant les yeux (ou comment rebooster sa concentration et sa mémoire)
- Utiliser sa respiration pour évacuer les tensions
Développer la cohérence cardiaque pour diminuer ses émotions
- Utiliser l’IRTER pour apprendre à détendre le corps (inspiration, rétention de l’air, tension douce du corps et relâchement)
Développer l’optimisme au quotidien pour apprendre à relativiser et à voir autrement les situations
- Comprendre les bénéfices de l’optimisme sur soi physiquement (sérotonine, relâche musculaire et donc apaisement mental)
- Pratiquer l’intention et la gratitude dans son quotidien : deux clefs majeures pour se sentir bien et être acteur de sa vie professionnelle
Etablir le lien après une situation difficile avec son ou ses interlocuteurs
- Partir sur des bases saines pour éviter les non-dits, malentendus et conflits
- Amorcer une communication bienveillante dite d’écoute et de responsabilisation (je te communique ma réalité objective, j’entends la tienne, que faisons-nous maintenant ?)
- Créer un lien de communication pérenne par la confiance (oser dire et entendre)
Public Cible
Entreprises et collectivités
Prérequis
Aucun prérequis
Moyens Pédagogiques
Méthode pédagogique active : échanges, analyse de la pratique, exercices de sophrologie, jeux de communication etc.
Déroulement de la formation
Deux journées de formation pouvant être réalisées avec une intersession de 15 jours afin d'intégrer les premiers bénéfices des outils.
Tarifs
En inter entreprise : 850 euros la journée TTC/participant (le prix comprend l'animation de la journée, les frais de déplacement )
En intra : entre 1450 et 3000 euros TTC la journée par groupe selon les prestations incluses et la taille du groupe :
1450 euros TTC/jour : groupe entre 6 et 8 personnes; le prix comprend : l'animation pédagogique, les supports envoyés par mail (les frais de déplacement et d'hébergement sont à prévoir ainsi que la location du lieu )
1750 euros TTC/jour : groupe entre 8 et 15 personnes : le prix comprend : l'animation pédagogique, les supports envoyés par mail (les frais de déplacement et d'hébergement sont à prévoir ainsi que la location du lieu )
3000 euros TTC/jour : groupe entre 15 et 18 personnes; le prix comprend : l'animation pédagogique, les supports envoyés par mail, le suivi des participants par mail personnalisés entre chaque intersession, un accès illimité à la plateforme égérie de Carole Bourdeau pendant un an (formation en ligne sur la régulation des émotions comprenant : des vidéos réalisées par un vidéaste professionnel de Carole Bourdeau , des MP3 de sophrologie, des PDF , un cahier imprimable et un lexique) (les frais de déplacement et d'hébergement sont à prévoir ainsi que la location du lieu ),
Tarif Qualiopi : Possibilité de prise en charge dans le cadre de la certification Qualiopi . Consulter Carole pour la tarification.
Suivi et évaluation
Une évaluation à chaud est transmise aux participants
Une évaluation à froid afin de proposer des préconisations sur la suite de l'action de formation
Un suivi est possible entre l'intersession avec le groupe , par mail.
Informations pratiques
Possibilité de l'animer en intra et en inter sur deux, trois ou plusieurs jours selon les besoins de l'entreprise.
-En intra : sur le site même de l'entreprise ou dans un lieu choisi et proposé par Carole Bourdeau
-En inter : dans un lieu choisi par Carole Bourdeau
Formation qui peut faire l'objet d'un séminaire d'entreprise en semaine ou le week-end.
Avantages de la formation
Une formation rassurante car concrète, et proposant des outils simples à mettre en place immédiatement.
La pédagogie de Carole Bourdeau et ce qui se joue au sein de sa formation permet au groupe de retrouver une forme de sérénité et un encouragement sûr pour péréniser l'ensemble des outils abordés au cours de la formation.
Profil du Formateur
Carole Bourdeau Formatrice Titulaire du Titre d'Etat de FPA (formatrice professionnelle pour adultes) depuis 18 ans, Sophrologue, formée aux techniques de stratégies de résilience, experte dans la régulation des émotions, l'estime de soi , la confiance en soi et la communication terrain. Carole est également auteure de deux ouvrages de développement personnel, et chroniqueuse TV sur le plateau de Télénantes .
Date des prochaines sessions
Dates inter entreprises :
lundi 04 et mardi 05 juillet 2023
lundi 10 et mardi11 juillet 2023
lundi 21 et mardi 22 août 2023
lundi 28 et mardi 29 août 2023
Jeudi 07 et vendredi 08 septembre 2023
Dates intra entreprises
15 premiers jours de juillet
15 premiers jours d'août
La formation « Transformer son stress en énergie positive" à laquelle j’ai eu la chance de participer avec Carole a été pour moi une révélation ! Intense en émotions. Cette f...