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Formation Gérer son stress

Orsys Formation
Résumé
2 Jours
Formation Professionnelle
Prochaine session : 18/10/2021 - Dijon
Éligible CPF
Prochaines sessions
A distance
1 470 EUR
04/11/2021

Dijon
1 470 EUR
18/10/2021

Limoges
1 470 EUR
18/10/2021

Angers
1 470 EUR
04/11/2021
formation orsys

Description de la formation

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

E-learning avant présentiel

    Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Qu’est-ce que le stress ? Identifiez la source réelle de votre stress Analyser et évaluer son stress Comment réduire son niveau de stress ? Faire face au stress de la prise de risque Qu’est-ce que le filtre de perception ?

      Objectifs visés

      • Comprendre les trois niveaux de stress
      • Identifier ses propres facteurs de stress
      • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
      • Développer son assertivité et son estime de soi
      • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

      Public Cible

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      Prérequis

      Aucune connaissance particulière.

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      Contact

      Orsys Formation

      La Grande Arche, Paroi Nord 1 parvis de la Défense
      92044 Paris

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      Organisme de formation: Orsys Formation

      Une position de leader

      ORSYS est le premier Institut de formation aux Nouvelles Technologies de l'Informatique et l'un des acteurs les plus importants dans les domaines du Management et du Développement personnel. Son offre représente plus de 2000 formations, séminaires et stages pratiques, 300...


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